DéLice De Blanc De Poulet LéGer : DéCouvrez Notre Recette
Voici une recette de blanc de poulet light qui va révolutionner vos repas
Vous en avez assez des repas fades et sans saveur ? Vous cherchez un moyen de cuisiner du poulet qui soit à la fois sain et délicieux ? Ne cherchez pas plus loin, car nous avons la recette parfaite pour vous ! Notre blanc de poulet light est non seulement facile à préparer, mais il est également plein de saveur et pauvre en calories.
Notre recette répond à toutes vos attentes
Ce blanc de poulet light est parfait pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un mode de vie sain. Il est également idéal pour les personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires, car il ne contient ni gluten ni produits laitiers.
Voici comment préparer votre blanc de poulet light
Pour préparer ce délicieux blanc de poulet light, il vous suffit de quelques ingrédients simples :
- 1 livre de blancs de poulet
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- 1 cuillère à café d'herbes séchées (comme le basilic, l'origan ou le thym)
- Sel et poivre au goût
Instructions :
- Préchauffez votre four à 375 degrés F (190 degrés C).
- Tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Placez les blancs de poulet sur la plaque à pâtisserie préparée.
- Dans un petit bol, fouettez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail en poudre, les herbes séchées, le sel et le poivre.
- Badigeonnez le mélange sur les blancs de poulet.
- Faites cuire au four pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et qu'il ne soit plus rosé au centre.
- Laissez reposer le poulet pendant 5 minutes avant de le trancher et de le servir.
Recette Blanc de Poulet Light : Un Délice Sain et Savoureux
Introduction
La recette du blanc de poulet light est un plat sain et équilibré qui vous permettra de savourer une viande maigre et riche en protéines, tout en contrôlant votre apport calorique. Simple et rapide à préparer, cette recette sera votre alliée pour des repas équilibrés et délicieux.
Ingrédients pour une Personne
- 1 blanc de poulet sans peau (environ 150 g)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 oignon émincé
- 1 gousse d'ail hachée
- 100 ml de bouillon de légumes
- Sel, poivre
Préparation
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive.
Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
Ajoutez l'ail et faites-le revenir pendant 30 secondes.
Déposez le blanc de poulet dans la poêle et faites-le dorer de chaque côté.
Versez le bouillon de légumes, salez et poivrez. Portez à ébullition puis baissez le feu et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Valeurs Nutritionnelles
Pour une portion (150 g de blanc de poulet cuit) :
- Calories : 200 kcal
- Protéines : 35 g
- Lipides : 7 g
- Glucides : 0 g
Conseils et Astuces
- Pour une version encore plus light, utilisez du blanc de poulet poché.
- Accompagnez votre blanc de poulet light avec des légumes vapeur, une salade verte ou du riz complet.
- Pour une sauce plus savoureuse, ajoutez une cuillère à soupe de moutarde ou de crème fraîche légère.
- N'hésitez pas à varier les épices et les herbes pour personnaliser votre recette.
Conclusion
La recette du blanc de poulet light est une option saine et délicieuse pour vos repas. Rapide et facile à préparer, elle vous permettra de profiter d'un plat équilibré et savoureux tout en contrôlant votre apport calorique.
.Découvrez notre recette inratable de blanc de poulet light, parfaite pour les repas équilibrés. Sans matière grasse ajoutée, délicieuse et facile à réaliser, elle vous aidera à rester en forme tout en vous régalant !
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